Se llama HIIT o Entrenamiento de Alta Intensidad con Intervalos y como su nombre lo indica consiste en realizar diversos ejercicios a una intensidad elevada en intervalos de tiempo.
Los ejercicios que se deben llevar a cabo son cardiovasculares, pero con la diferencia de que la intensidad debe ser lo suficientemente alta como para elevar la frecuencia cardíaca al 80-90% de la capacidad máxima, los ejercicios se realizan por periodos de corto de tiempo, seguido de un tiempo más prolongado de descanso activo como puede ser el trote o la caminata, o bien, de un descanso pasivo, dependiendo de la resistencia cardiovascular de quien lo realiza.
El HIIT se diferencia bastante del entrenamiento cardiovascular de toda la vida, primeramente en la cantidad de tiempo que se emplea para realizar una sesión completa y en segundo lugar porque el efecto que se produce después de haber terminado será mucho más benéfico.
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