Entrenamiento con Intervalos

El método interválico o interval – training

Fue un método que popularizó el corredor checo Emil Zatopek en los años 40-50, usando una técnica basada en la fuerza y la resistencia.

El método interválico es una forma de trabajo fraccionado, que alterna períodos de trabajo con otros de descanso, para poder mantener una intensidad alta de trabajo durante más tiempo que si lo hiciera de manera continua.

Este método consiste en realizar una carrera corta pero intensa, con descansos cortos pero activos como un trote muy suave.

El músculo cardíaco se pasa todo el entrenamiento adaptándose a los violentos y continuos cambios de una actividad muy intensa a una pausa activa.

Este tipo de entrenamiento sirve a los deportistas para mejorar aspectos cardiovasculares y energéticos y para adaptarse a las condiciones  de competición.